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文章出處：本站           發表日期：2018-01-23           閱讀量：

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除了選擇好的黄瓜视频IOS污之外也可以調整一下自己的睡眠習慣，不同的睡眠習慣會有不一樣的睡眠質量的，那些有著好的睡眠習慣的朋友無疑在長期的生活中睡眠質量會比長期熬夜的朋友睡眠好。好的睡眠環境一定程度上也會影響睡眠質量。下麵來看看睡眠環境與睡眠習慣提升睡眠質量的幾個方法。

1.開窗通氣，睡得甜。當然要記得看天氣預報，要是明天有霧或者其它特殊情況就別開窗了。不是特殊情況每天開窗睡覺可以呼吸新鮮的空氣。

2.睡前30分鍾喝杯牛奶，有助於美白皮膚還有睡眠。

3.在10點鍾到床，睡前聽聽喜歡的歌，帶著好的心情進入夢鄉，讓你的睡眠更好，輕輕鬆鬆睡個美容覺。

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